超级无敌海陆空汤泡饭：
主料：
鱿鱼干，瑶柱，海米，排骨，鸡块，花菇，笋干，玉米，青菜，米饭
辅料：
料酒，盐，白胡椒
做法：
鱿鱼干，瑶柱，海米，花菇，笋干用水泡发
排骨，鸡块焯水
除了玉米和青菜，其他食材加料酒一起下锅加水炖煮，水开后转小火炖一小时后加入玉米炖五分钟，最后加入盐，白胡椒，青菜炖十秒即可关火
米饭打底，浇上食材和汤即可
ps：
食材比较多准备起来比较麻烦，我一般一次准备很多份，排骨鸡块焯水，干活泡发后按份分装放在冰箱冷冻，吃的时候拿一份煮就行
鱿鱼的胆固醇是肥肉的四十倍，所以泡发后一定要把表面那层膜去掉，这样就没有胆固醇了
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